jääkiekkoa

Sunnuntaina 90 minsaa jääkiekkoa. Ei ollut helppoa edellisen illan pokeriturnauksen jälkeen, ei..

Lauantain pitkis

Kävin lenkillä.
Tässä reitti.
http://maps.google.com/maps/ms?hl=en&ie=UTF8&msa=0&msid=106548179534010178430.0004742527f3ea307ca00&ll=55.7245,37.55908&spn=0.03664,0.121794&z=14

Reitti oli ihan jees, mutta en enää juokse sitä. Autoteiden varsilla ilma oli pakokaasuinen. Ei kannata mennä pois puistosta.

Syke nousi alusta saakka jostain syystä 150:een. Voisiko johtua edellisen yön unettomuudesta, nukuin vain 5-6 tuntia.

Tässä statistiikka:
20.36km
147 min
8.3 km/h tai 7.13 min/km
Avg syke 152

Normaali "yöjuoksu"

Emilia nukkumaan - isi lenkille. Tyypillistä, aina lenkki alkaa 21.43.. ;) Tänään tosin 21.44..

matka 7,74km
Aika 55min
nopeus 8,5 km/h tai 7.02 min/km
Keskisyke 137

Juoksu meni rennosti, rutiini alkaa taas olla hanskassa!

Lepopäivä

100kpl vatsalihaksia

30 minsan pk

Päätin muutella vähän ohjelmaa, kun lauantaina onkin pitkis, eikä sunnuntaina. Niinpä tänään ei ollutkaan lepopäivä, vaan 30 minsan pk. Juoksin sen tuossa kotikadulla, joka on sellainen loivasti, mutta pitkään nouseva. Eli juoksin mäkeä ylös ja sitten alas. Kolme kertaa tuo ja siinä olikin sitten se 30 minsaa. Statistiikka:
4.22 km
30 min
8.4 km/h
7.07 min/km
143 Avg HR

Tältä näyttää nyt uusi ohjelma PK viikolle:
Ma: 60 min pk, Syke: max 154, avg 136
Ti: 30 min pk, Syke: max 154, avg 140
Ke: lepo
To: 60 min pk, Syke: max 154, avg 136
Pe: lepo
La: 120 min pk, Syke: max 154, avg 133
Su: 30 min pk, Syke: max 154, avg 133
Su: jääkiekko

Ohjelma

Tässä PK viikon ohjelmaa:
ma: juostu jo, katso edellinen blogimerkintä
ti: lepo
ke: 30 min pk, avg 140 syke
to: lepo
pe: 60 min pk, avg 136 syke
la: 120 min pk, avg 133 syke
su: 30 min pk, max 140 syke
su: 90 min jääkiekkoa

Laiska blogittaja

Ei oikein blogin pitäminen ole ollut aktiivista..

Tässä statistiikkaa juoksuista.

18.9. 7,62km, 51 min, 8,9km/h, 142 avg HR
21.9. 7.96km, 58 min, 8.3km/h, 133 avg HR


PS.
lupaan olla aktiivisempi blogin pitämisessä!

Lomat lusittu

Loma loppui jo pari viikkoa sitten, blogia ei oikein ole tullut päiviteltyä. Jos sitä vaikka taas aktivoituisi!

Lenkillä olen kyllä käynyt!

Tässä tämän päivän tulos:
HR 139 avg, 7,19km, 7.03 min/km, 50 min