Suomessa perjantaina! Tuli koneella 21.15 kotiin ja 22.00 olin jo lenkillä! VK treeni tuli vedetty, juoksentelin raikkaassa ilmassa tunnin verran ja lenkki vei jopa Paloheinänmäen päälle! Puuskutin sinne 184 sykkeellä! Tavoitteena oli juosta 161-168 alueella.
Juoksusta sen verran, että PK juoksut tuntuvat auttavan nyt. Monesti havahduin siihen, että Suunnon mittari piippaili liian alhaista pulssia ja vauhtia piti kiristää!
Päätös nostaa pulssirajoja suoraan laskennallisista ns. Karvosen malliin tuntuu fiksulta. VK treeni nousi siis 150-160 rajoista 161-168:een. PK samasen juostaan nyt 135-148 välillä!
Statistiikka:
8,38 km
57 mmin
161 Avg HR
6,49 min/km
TE 4,5
Peak EPOC 196 ml/kg
No comments:
Post a Comment