Aurinko paistaa, edelleen +29 astetta. Menin juoksemaan pitkän PK:n. Pulssi nousi heti 140 tuntumaan, johtuu varmaan lämmöstä, kosteudesta ja eilisestä futiksesta, josta tuli pohkeet kipeeksi vaikka venyttelinkin!
Juoksin vajaa tunnin (57 minsaa tms) toiseen suuntaan, pidin n. 4-5 minuutin venyttelytauon ja sitten lähdin takaisin.
Juoksu meni hyvin, piti koko ajan varoa vauhdin kasvamista, lopussa sitten kuitenkin päästin vauhdin valloilleen tasaisesti vauhtia kasvattaen. Viimeiset 5 minsaa vedin verryttelynä.
Kokonaisuutena
13,26 km
102 min
7,7 km/h
143 Avg HR
Tälle viikolle tuli juoksua 35 km, urheilua 350 minuuttia! Onnistunut viikko siis!
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Nii-i, kato nyt mitä kävi kun venyttelit: tuli pohkeet kipeeks! Ei kannata venytellä ;-)
ReplyDeleteT. Nina
Niinpä, venyttely on pahasta. Pitäisi vain tyytyä vain kengännauhojen kiristämiseen venyttelyksi...
ReplyDelete